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谁知道kaatsu锻炼或者说叫肌肉加压锻炼法?

归档日期:08-10       文本归类:加压      文章编辑:爱尚语录

  从杂志上了解到这个后,我在网上搜了又搜,找了又找,还是没有发现对kaatsu的更多的解释。基本上我能找到的文献我都看了。。。还是不太了解。有以下几点:1.在某些资料上说kaatsu能起...

  从杂志上了解到这个后,我在网上搜了又搜,找了又找,还是没有发现对kaatsu的更多的解释。基本上我能找到的文献我都看了。。。还是不太了解。

  1.在某些资料上说kaatsu能起到很好的消耗中性脂肪,但却不会造成肌肉块头过大的问题。另一些资料上又说kaatsu能有效增大肌肉块头。到底kaatsu是不是会明显将肌肉体积练大?

  2.kaatsu锻炼对肌肉爆发力有没有好处,到底练出来是长纤维肌肉还是短纤维肌肉,是有利于练成爆发型肌肉还是持续力量肌肉?

  3.在杂志上看到简易的kaatsu锻炼方法,但是杂志上说最好在专业书籍或专业人士指导下进行锻炼。可是,这个目前还太冷门了,似乎根本找不到这方面书籍。。。应该如何自己进行科学的kaatsu锻炼?

  望对这方面有所了解的高手帮忙解答一下,谢谢了。展开我来答

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  展开全部楼主看下下面那篇报道可能就明白了,肌肉加压锻炼法为什么比较适合减肥或者中老年人使用,貌似目前没有哪位健美明星真正的使用过,是日本兴起的,正在推广当中:

  日本近年新兴的健身训练叫做Kaatsu加压肌肉训练。以专用的加压带绑在手臂或大腿上,在肌肉受压的状态下进行各种轻量训练。五十九岁的佐藤义昭就是加压肌肉训练的始创人,他经过多年的研究及实验,发现到肌肉在适当施压下运动,会令血液中肾上腺素浓度提高,继而促进生长激素的大量分泌。这种训练的特点是运动后的疲劳感低。体力恢复得快,就可以增加训练的密度,达到短时间内减肥的效果。因此每星期只需要做30分钟的训练,就可以保持体态健美。 这样省时又有效率的运动特别受忙碌上班一族的欢迎,而日本的爱美人士更是对加压训练趋之若鹜,因为训练会促进微血管增生,提供更多氧份及营养令皮肤更有光泽及弹性。

  另外,加压肌肉训练亦适合长者使用,因为对肌肉及关节的损伤小,用作复健治疗也非常有效。加压肌肉训练在医学基础上仍处於萌芽阶段,还有很大的改善空间。期望未来这种多功能的健身方法能引入美国,令更多人受惠。

  据说现在国内主要是给体育总局的运动员在使用,普通人现在知道的还是比较少,主要是需要专业的设备还有就是教练指导训练,自己的话需要注意的,因为是血流限制运动法,相对比传统的运动,每周2次,每次30~45分钟,差不多2个月就有明显的效果,更适合白领人群的。主要运动时间短、负荷小。51kaatsu

  KAATSU 在日本已发展了40多年,它利用一条特殊的带子扎紧上手臂或大腿关节的附近部位,从而透过临时的血液流动限制来增加肌肉的压力。目前,该方法正被引进到美国,主要为训练中参与竞争的运动员所使用。该技巧预计还适用於那些需要选择一些活动,但不会让身体过度劳累的老年人。有关低强度 KAATSU 训练的初步研究结果表明,它能够增强肌肉力量,以及增大肌肉块头。

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